24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش
من طرف killer الأحد يوليو 06, 2014 3:43 pm
24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش
1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .
2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .
3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .
4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .
5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .
6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .
7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .
8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .
9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .
10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .
11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .
12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .
13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .
14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .
15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .
16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .
17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .
18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .
19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .
20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .
21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .
22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .
23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .
24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.
1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .
2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .
3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .
4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .
5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .
6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .
7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .
8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .
9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .
10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .
11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .
12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .
13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .
14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .
15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .
16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .
17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .
18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .
19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .
20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .
21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .
22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .
23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .
24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.
killer- مبدع المنتدى
- عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 02/07/2014
العمر : 23
الموقع : https://mido2day.0wn0.com/ -
MIDo 2Day- اداره الشركه
- عدد المساهمات : 384
تاريخ التسجيل : 02/07/2014 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى